些变态的眼里看起来,很简单,先是热身,绕场慢跑二十圈,一个小时之内跑完。
接着上跑步机,以每小时的速度走五千米,马上切换成20的速度跑三千米,当然这还只是开胃小菜而已,接着就要练习球感和手感了,带球场内折返跑一百次,命中三分球一百个,二分球一百五十个,接球之后的三步上篮二百个,这只是基础,像是江洋是控球后卫,还要练习传球,而乔丹之类的是得分后卫,他们的三分球之类的投篮,就还要继续练,这些训练量在这些变态们看起来,只是很普通的‘适应姓’训练。
而在江洋这个家伙看起来,那就是地狱了……他见过地狱,没见过这么恐怖的地狱。
光是跑圈,江洋就已经累拉胯了……正规篮球场的长宽为28:15,也就是说周长为76,训练场是由四个完整的篮球场组合而成的,按着线跑,总长度也就是304米。
跑20圈,也就是六千多米,nba球员所说的慢跑,并不是咱们所谓的慢跑。
江洋前一千米跟的还是比较顺的,后一千就有一点跟不上了,一直跑在球队的最后面,最后四千的时候,江洋的汗就开始往下流了,作为一个常年不运动的家伙,偶尔这么一跑,他还真的有些顶不住,不过这才只是开胃小菜而已,今天公牛队的训练是从是上8点30开始,到11点30,上面所说的所有内容,都是需要在今天上午完成的。
别人跑完六千米,只是微微出汗,身体发热,而江洋已经累的坐在椅子上不愿意动弹了。
可是他不愿意动弹不行,被助理教练强行拉到了跑步机那里,开始走步。
的速度,也就是每小时公里,从这就看的出来为什么说刚才是热身了……
因为现在这样‘走’一个小时是6500米,45分钟之内走完五千,这就是江洋的第二个任务,第二个任务,江洋完成的非常艰难,他几乎把自己所有的本事都用过了。
偷歼耍滑,偷摸上厕所,或者是趁别人不注意的时候,把两只脚放在旁边,让机械自己转自己的,不是江洋真的想要偷懒,而是他真的实在顶不住了。
好不容易把这的五千米完成,马上就是20速度的3000米冲刺,每小时20公里,也就是每分钟要跑333米,每秒五米五,这个数字刚被助理教练按上,江洋的脚刚刚踏上跑步带,就一下子直接摔了……开什么玩笑,你让一个宅男跑二十,那纯属扯淡。
不过好在江洋摔了一下之后,因为害怕明天江洋不能上场,所以旁边一直看着众人的助理教练让江洋休息了,这三千米就暂时不跑了,上天作证,江洋是真的顶不住了。
跑折返跑二十次,江洋感觉自己的腿已经快要折了,后面的八十次也让他自然过滤
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